人前で演奏する人にはぜひ読んでほしい

本番の緊張との向き合い方

2023年7月3日更新
さて、このページでは発表会や弾き合い会、コンクールなど、人前で演奏する時には必ず付きまとう「緊張」とどのように向き合うかということをまとめています。

本文の後に表示されている過去のブログは、私がその時々に感じた「緊張」に関する内容です。
どの記事も試行錯誤の様子が垣間見えて、振り返ってみると、今となっては的を外したことを書いている記事もあります。

しかし一方で、これからの記事は、私が「人前で演奏するために必要なこと」に気づいていく過程そのものです。

そして、依然として完成はされていませんが、ここ最近になって「緊張とどう向き合えば良いのか」を体系的に理解し、練習方法に関して私なりに言葉で表すことができるようになってきました。

ギターに限らず、多くのプロ演奏家の方は、私がまとめようとしている

「本番の緊張を乗り越えて、聴き手の心を動かす演奏をするために必要なこと」

を感覚的に理解し、練習に取り入れ、自分のモノにされています。

ただ、こうした情報は音楽ブログやYoutubeにも見られるように、とても断片的に語られていて、完成図のないパズルのピースを与えられた感じがします。

それだけに、独りよがりかもしれませんが、私なりの言葉で、できるだけわかりやすく、読んでくださる方にお届けしたいと考えています。

これ本にできるんじゃない？というくらいの濃い内容ですので、じっくり読んでください。

では、本題に入ります。

最初の一歩は「緊張は必要」だと頭と身体で理解すること

これまで多くのプロギタリストやギター愛好家の方、コンクール入賞者の方に「本番の緊張」についてアドバイスをしてもらいました。
ですが、結局のところ緊張しないで済ませる都合の良い方法などありません。

そして、『良い緊張は能力を２倍にする』（樺沢紫苑著／文響社）という書籍に見られるように、

緊張してこそ、高度なパフォーマンスを発揮できる

ことも明らかになっています。

だから緊張は必要です。
頭ではすぐに理解できます。「へぇ〜そうなんだ」って。

でも身体で理解するには、少し時間がかかるかもしれません。
いざ本番となったら、
手汗をかいたり、鼓動が速くなったり、胃のあたりが気持ち悪くなったりします。
身体は正直です。これらの身体の反応を、はっきり言って不快ですw。
慣れないうちは拒否したくなります。そして、不安になってしまいます。
「ヤバイ、どうしよう」って。

でも、頭で「緊張は必要」、「色々な反応が身体に起きる」ということを理解していると
回を重ねるうちに、これらの身体の反応に対して不安にならず、
受け流したり、「キタキタ〜」と納得できるようになってきます。
緊張した時の身体の反応に慣れる。そのための時間です。

個人差がありますので、何回でとは言えませんが、毎月人前で弾くようになった頃のことを振り返ると、私は５回くらいかかったかもしれません。

まぁこれらの身体の反応は、放置。勝手に緊張させとけばいいです。自然体。

とにかくここで大事なことは、

緊張して弾く！

ことです。